˹ѧǡѺҡ


     

˹ѧǡѺҡ

1. ҧʴسҷҧҡâͧ

- 繢 سҷҧҡâͧ Ѻѡҡ ѡ˹ ѡԪҡ ѡصˡ ѡ֡ лЪҪ ª㹡äӹdzسҷҧҡ



2. Դлҳô

- ѺاѴ繩Ѻ 3 ¡ҡ ª㹡èѴлԹسҷҧҡâͧõչ 



3. ôѹФ

- ÷ҡªԴ Ѵǹͧôѹлҳ

ᵡҧѹ ЪҪкؤҡ÷ҧᾷ任ء



4. Ѻ÷á 4-12 ͹

- 繻Ѩ·դҧ觵͡ôçվͧ 

ءȷء ·դӤѭҡ·á

http://nutrition.anamai.moph.go.th/webbook/child.pdf )



5. ѺѺͧѧҹ

- 繷ҧ͡˹㹡ҧкԤѹͧҧ Ѻзҹ÷١ѡҡ ͡ҡкؾѧҹ ѧ蹷ҧç 

http://nutrition.anamai.moph.go.th/webbook/book2/b06062003.html )



6. ǷҧҡѺԴͪշѧҡ

- 㹻ռʹ 10   ҤѰ͡ ҷҧ㹡ѡҼԴʹԸաõҧ  

http://nutrition.anamai.moph.go.th/webbook/book05062003.pdf )



7. ͸ҡ

- Ҿ "ҡ " (Nutrition Flag) ѴӢҾͧйӡúâͧ վ鹰ҹҨҡ "ͻԺѵԡúآҾբͧ"  ѭѵ  С

 ( http://nutrition.anamai.moph.go.th/webbook/food1.html )



8. Ѻèҡǡͧ

- úǡͧسҡҧ  õ ѧҹҧ õչ ҧǹ֡ ѹԴǷѧҹФͺҧ 

http://nutrition.anamai.moph.go.th/webbook/rice.pdf )



9. Ѻʹչ

- ЪҪѺзҹ÷ոҵʹչ觹͡ҡѺҡ÷ʹչ ѧդ繵ͧҡԸʹչ蹷ЪҪ繻Ш

http://nutrition.anamai.moph.go.th/webbook/iodine.pdf )



10. ѺԵԹ Ҥ˹ 

- ѭҡâҴԵԹ硡͹¹ 㹾鹷Ҥ˹͵͹ 㹾鹷 ҧФ͹ҧáѹ ˵Դҡú÷ԵԹ͵ âҴԵԹ ʴҡ зԤѹ͹ Դ

http://nutrition.anamai.moph.go.th/webbook/vitaminA.html )



11. ·ͧ 

-   40 բѡջѭآҾ ˵»С ˵˹ҨԴҡŴŧͧȪ ҡ÷ԴҡŴŧͧȨѴਹҡѺ˭ԧ һҡ  աôآҾѧվĵԡ§͡Դäҧ  Ҩ觼šзعçآҾ 

http://nutrition.anamai.moph.go.th/webbook/man.html )



12. ôŴҹҡ ٧

- Сͺ ҹҡ Ѻ٧ҧ ͷ٧ ʹ駼 Դ٧ դ 㨴ҹҡ ҧ١ͧ ö·ʹ ͼ٧ 

http://nutrition.anamai.moph.go.th/Aging/Html/firstp.html )



13. ˹ѧ " ҧʴسҷҧҡâͧ" 

- 繵ҧسҷҧҡ ԧ 㹻 աҧ ҡ ѧʹͼš سҷҧҡ ͧҹ ੾ 辺仺ҧԴ ¡  йʹͻҳ 600 ¡

http://nutrition.anamai.moph.go.th/FoodTable/Html/cover.html ) 



14. "ҡô آ " 

- Ѩغѹ աõ蹵ǷǧҤǷҧԺѵ١ͧ ҧҹҡáѹҡ ǹ˭˹ѡ 繤ӤѭͧáԹ١ѡҡ Ǩйҡ آҾ

http://nutrition.anamai.moph.go.th/goodnuti/Html/cover.html ) 



15. "Ѻش¸ҵ" 

- ˹ѧ Ƿҧ㹡ûСͺáҧѹç¹ Ѻ͹ ç¹дѺж֡ ˹ҷ ҸóآѺԴͺ

http://nutrition.anamai.moph.go.th/Iron/Html/cover.html ) 



16. ˹ѧ "ҧʴԴлҳͧô " 

- Ѵ繤駷 2 ¡  ͡ù 觢 ŢͧèѴ  Թس ҧҡ ͧõչ ͡ôԹҹ ҡ ͧЪҪ Ѻ դس ҧҡ ͧõչ ʹյ͡Դª ҧҡش 



17. "ͻԺѵԡáԹآҾբͧ" 

- 9   ѭѵ 9 С Ѵͺ Ѳ áԹâͧ 躹 鹰ҹͧԷʵ зǻԺѵ 㹡 Թ÷йûͧѹ Դ  Ҵ ҡԹ 繡  ´ǷҧûԺѵТ  ѧ 餹 ѺͻԺѵ 9 ͹͹ 



18. ˹ѧ " ҡáѺá" 

- èؤ   ҧ˹ҷ ªҧ 觾ѧҹ Ѻ͡ ѧ 蹡 ,ѧҹ ѺСͺ Ԩҧ, -ͺ ҡ Ѻѡ, ҧ¡  1 ѹ ҧ ѧҹ㹻ҳҧ ԸաûԺѵԵ ͧ  áԹ Ѻѡ




: ͧҡ ͹ зǧҸóآ ( http://nutrition.anamai.moph.go.th )




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